冥想對我來說，在最初期是一個有點難的活動，早期容易睡著，也試過看到一些比較可怕的畫面，但當然，畫面方面，中式宗教可能會稱為業力，西方宗教可能是自己心裡信心不定，而科學上可能則會說是一些自己疑心生衍的幻像，不過無論怎麼也好，在靈性的路上我們每個人都會經歷一些不同的阻礙，包括自己的心魔（惰性），而當我們剛開始的時候，心都是火熱的，很想去告訴身邊的好友親人，而當其他人未有興趣潑冷水的時候，我們可以告訴自己，每個人都有自己的時間表，亦有自己該遇到的關口，就好像MARVEL內的奇異博士一樣，在命運銬定的轉捩點之前絕對不會相信巫師一說。而你亦不要為自己開始了這個靈性道路而自滿，因為每一天、每一次打坐冥想都會有新的得著。
話說回來，再次開始打坐冥想的時候，因為心裡害怕，一開始都在網上找聲音導航，由幾分鐘的開始，到漸漸可以到30分鐘，先由感恩練習，再到一些消除業力的練習，慢慢每天下來，發現自己好像平伏了一點。宇宙並沒有要我在這就停下，學習不久就有朋友介紹下去了學頌缽。
頌缽是聲音治療的一種，也算是一種樂器，有黃銅打造的，也有水晶的，原理是利用頌缽的高音頻和震動，提昇我們自身細胞及能量的頻率。宇宙萬物都是由粒子組成，以不同的震頻影響形態，例如當我們有負面情緒的時侯，能量就會比較低，這時的我們會收縮、會繃緊、會吸身邊的能量，是內收的；相反當我們開心放鬆的時候，能量就會是高而外放的。頌缽/聲音治療就是透過在同一空間的頻率震動，把我們身體細胞的頻率都一起拉高，因為本質上所有在同一空間的震頻都會互相影響，而最終達至同頻（合一）。
這些概念也讓我想通了冥想的概念與方法，既然冥想也是一個讓我們提昇頻率的方法，那就有兩個特別要留意的地方（記得舌尖要輕輕的頂著上顎）：
（一）「我」要達成「合一」的狀態
有很多書藉的說法是，我們先把注意力集中在呼吸上，有任何的想法和念頭進來，我們都只作觀察，然後無視，當只淨一個意識的時候就連那個意識都捨棄，就可以到達「無」的狀態。
經過不斷的嘗試，找到一個很適合我自己的做法，就是先觀想光，然後在呼吸的時侯注意自己身體的頻率，觀想和感受整個身體一起呼吸，一起共嗚，達至只有一個震動頻率，頭腦不再去想下一步要做甚麼，身體不再只聚焦在某個地方的感官，理性與感性合一，整個身體是一致的。
（二）與環境或音樂達成「合一」的狀態
當整個人達成「合一」的狀態，我們就可以開始與環境進行同頻共震。假如你是一邊聽冥想音樂或頌缽的聲音一邊冥想的話，就可以用整個身體、意識去跟音樂共鳴，就好像自己也是一個空的音箱一樣，整個身體和感官都在跟音樂產生共鳴。
有些人會喜歡聽網上的頌缽音樂，也是可以的，只是效果當然會比在同一個空間裡敲擊頌缽要弱一點，因為在同一個空間裡頌缽的震頻沒有經過任何電子儀器的處理，頌缽的實體也會發出震動，能更有效的達到同頻共震。體積愈大的缽相對的震頻也比較強，大得像銅鑼一般也是大範圍治療常見的樂器，只是要注意的是不同大小的樂器頻率都不一樣，相對較大的可能頻率會稍低一點，針對不同的脈輪。
記得，情緒也會寄存在身體裡，形成「痛」和「病」，不要以為自己想通了就沒有了，情緒會積存在身體裡，即使真的想通了，他也還在那裡，等有一天你的狀態不好，他又出來找你麻煩，而且每次當我們再在腦海裡從新想一次，他又會再傷害我們多一次、又再積存多一點，所以必定要好好處理我們的情緒，在這裡又賣個關子，在以後的人類圖專題中會再詳解。
《黃帝內經》的十二經絡對應負面情緒 （加上脈輪一覽）
平常去行山或到郊外的時候，即使可能沒有一個不被打擾可以打坐冥想的空間，都可以跟大自然同頻共震一下，可以脫鞋坐在草地上感受自然做同頻共震當然最好，如果不能，都可以給自己一個安靜5分鐘的時間，好好的感受呼吸自然的空氣、閉上眼睛聽聽風和小鳥的聲音、慢慢的看著感受著大海拍浪的每個律動，也是跟大自然同頻共震的美妙時刻（不知道這是不是古代的吸收日月精華XD)。
